jak robić

[...] i wylądowaniu w prostej pozycji na palcach, a ja przetestowalem nieco inną wersję w większości jest ona taka sama tyle, że przy lądowaniu schodze do pozycji półprzysiadu tak jak przy wybiciu i po serii złożonej z 20 powtórzeń czuć ból w udach to znaczy, że pracują mocniej, ale nie ma mowy żeby zrobic w takiej wersji 2x 350 powtórzeń. I tu stawiam [...]

Ogólnie jest dobrze, ale jak już powiedział kolega wyżej, biceps i triceps mocno pracują przy innych ćwiczeniach. Dlatego według mnie powinieneś wgl je odpuścić, ewentualnie robić zamiennie co trening (w pon - bic, środa- tric, piątek - bić, pon - tric, środa - bic itd...)

Tabletki mam 40mcg, planuję zacząć od 2 dziennie i stopniowo zwiększać. Myślę żeby zrobić 2tyg ON 2 tyg OFF + jeszcze jedno Bo problem ze stawami miałem już przed tym winstrolem , ostatnio kupiłem animala na stawy + Glucosamine od Treca, małe efekty mi to daję. Jak rano wstaję to tak mnie nogi bolą że chodzić nie mogę( bol w kolanach) po 5 [...]

Jak koledzy będą tak ćwiczyć i do tego nie będą robić regenracji żadnej (no bo co za lapsy robią regenerację, trza ćwiczyć a nie panienkować ) to w pewnym momencie mocno się sfrustrują

Nie wiem jak u Ciebie , ale ja gdy skreciłem kostkę to miałem gips do połowy piszczela , także nie mogłem robić wgl nóg .

[...] nie mam przyrostów - mówi się trudno. Jeśli mam - cóż, fajnie. Aczkolwiek to nie jest mój priorytet. Po prostu ćwiczenia przestały być sposobem na zbudowanie masy - stały się jednym z elementów mojego życia. I teraz mam wy***ane na to, czy są przyrosty czy nie. Choć oczywiście zdaję sobie sprawę, że niewielu ludzi ma takie podejście jak ja. :)

f***master no z tym jest problem!!! Ja ćwicze w domu na własnej siłowni!!! O diecie to nawet nie wspominam bo nawet nie wiem jak ją dokładnie ułożyć!!! Lipton jest bo mam szkołe i długo wniej jestem!!! Wychodze z domu o 6:30 a powrót mam o 17!!! Wiec jaką ja moge dietke zastosować??!!Nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać jako aeroby!!! [...]

[...] oceniam 5/10 ale nabralem ksztaltow, ok 10-12cm w klatce uwazam za wynik rewelacyjny w bicepsie od wrzesnia (gdy zaczynalem robic mase) ok 6cm. moglby ktos zasugerowac jakas metode treningowa? najlepiej 4x w tyg interesuje mnie tylko jakie cwiczenia w jaki dzien, jak je mieszac aby otrzymac rezultaty.?(pozwole sobie pochwalic sie ze [...]

jesli jakis dil ma do sprzedania spalacz i efke to kupisz :) joke duzo spalaczy ma jakąs cząstke efki, ale efka jest zakazana takze musza robic odzywki zgodne z prawem i maksymalnie z minimalna iloscia efke, lub tak jak pisze Marta robia walki marketingowe.

ok, dziekuje za wszytskie odpowiedzi a co do atlasu to juz tam bylem... tylko ze nie wiem czemu ale mi jest duzo łatwiej robic martwy jak mam nogi szeroko 'sumo' pozdrawiam KAMIL

Cytuje ,,no to teraz się załamałem, że mnie nie lubisz niby jakich??niedożywionych nastolatków, którzy powinni o odżywianiu czytać a nie tutaj robić syf ,, A czy ja Ci powiedziałem że Cie nie lubue I teraz pytanie dlaczego mni9e obrazasz ze jestem nie dozywiony co ?? jak nawet mnie nie widziałeś a i jeszcze jedno wiek nie ma tu nic do tego nie ma [...]

Jeżeli robisz trening typowo siłowy . Max obciążenia to szczerze Ci powiem że ciężko się skupić na napinaniu dobrym . Jak trochę mniejszy ciężar , technika i wszystko perfect to pasowało by to napięcie robić .

[...] robić teraz od nowego tygodnia FBW(WT CZW SOB ) i żeby to urozmaicić dokładam aktywność sporty walki (Pon ŚR PT ) + Interwał 2 razy w tygodniu po treningu i z czasem jak nie będzie szła waga no to będę dorzucał . Micha do tej pory wyglądała tak : 3300kcal B:190 WW:420 T:70 Efekty hmm trudno mi powiedzieć ale jakieś zadowalające nie są [...]

[...] 5g dziennie przez 8 tygodni. . Oczywiscie jest to tylko moja propozycja i jezeli jest to twoj sprawdzony sposob i jestes zadowolony z uzyskanych rezultatow to bierz tak jak ci pasuje jednak miej na uwadze, ze aktualnie coraz wiecej osob przychylnie odnosi sie do mniejszych dawek ale przez dluzszy okres czasu. Zmieniony przez - anar w dniu [...]

A jak taki kark robic?

U nas na treningu ( po solidnej rozgrzewce ), robiło się tak jakby przewroty w przód, ale opierało się na głowie. ;> Nie mylić z wychwytem. + NAPEWNO NIE ROBIĆ, jak sie nie trenuje, albo jest się noga z akrobatyki -,-

Hmmm barki dzień po klacie ? Po treningu nóg chcesz robić interwały powiadasz ? No wiesz jak ja robię nogi to jedyne co dam rade zrobić to... nic Generalnie to nie wiadomo jaki cel redukcja / masa ?

Pisał przecież że dane w profilu. Jak micha słabo trzymana to wiadomo nie ma co mega bomby robic tylko jakis lajt leciec. pewnie wiesz co dla Ciebie dobre

Zapytałem po prostu o jakiś trening na łapy, tak jak się pyta o trening na klatkę. Napisałeś "A poza tym co tylko łapy chcesz robić" jakbyś przeczytał dokładnie to byś zrozumiał, że ćwiczę pół roku i pytam o jakiś konkretny trening na biceps + triceps. Nie robię tylko łap...

zrób lepiej pct jak masz robić aż 2 miechy mostka to lepiej daj chwile dla organizmu,żeby sam popracował